Por que treinar na Box Croco?
Somos uma box afiliada à Crossfit.inc e autorizada a utilizar a metodologia Crossfit.
Nossa Especialidade é Você, que deseja começar mas não possui prática.
Sem Dúvidas, Crossfit é para todos
Por que
praticar Crossfit?
O que é CrossFit?
CrossFit é para mim? Por que escolher a Box Croco?
Como é uma Aula de Crossfit?
Prepare-se para uma nova experiência.
Por que praticar Crossfit?
CrossFit é um método para otimizar a competência física em cada um dos dez domínios fitness conhecidos: resistência cardiorrespiratória e muscular, flexibilidade, velocidade, precisão, força, potência, coordenação, agilidade e equilíbrio.Você vai ficar mais forte, mais rápido, perder gordura e vai trincar sua musculatura.
Qualquer um pode treinar Crossfit?
Sim, pois todos os exercícios, caso necessário, serão adaptados para a sua realidade de condicionamento físico e força. Afinal, TODOS os praticantes de Crossfit passam por todos os processos de aprendizagem de movimentos, e você vai pegar a prática no seu tempo, e na sua intensidade.
Preciso estar em forma para treinar?
Não, o Crossfit é um programa de treinamento para deixar você em forma. Ao iniciar seus treinamentos, o COACH dará total suporte e orientação para que você desenvolva suas habilidades, sem nunca pular etapas.
Em quanto tempo consigo emagrecer e melhorar minha condição física?
Já no primeiro Mês! Com uma dieta equilibrada, frequência de treino igual ou superior a 2x/semana, o aluno/atleta já consegue perceber excelentes resultados.
Como é um Treino de Crossfit?
Cada box tem sua metodologia para planejamento dos treinos, porem nós da Crossfit Croco, entendemos que para alcançar resultados e desafiar seus limites, é preciso treinar com Segurança.
Conhece o CrossFit Journal?
Sobre CrossFit
Você sabe quais são as etapas de uma Aula de CrossFit?
01.
Apresentação das Tarefas
O Coach apresenta o treino do dia.
02.
Mobility
Trabalho de mobilidade e alongamento para preparar seu corpo para a amplitude dos movimentos.
03.
Warm Up
Começamos um trabalho físico leve para aquecer e preparar seu corpo, e também para prevenir lesões, atingindo aos poucos uma maior intensidade.
04.
Skills - aperfeiçoamento técnico de exercícios
A Box Croco prioriza a técnica, fluidez e segurança dos movimentos, então, todos os dias, você aprende um novo movimento, se sentindo mais seguro e confiante para praticar Crossfit.
05.
Strengh - treino de força
É realizado um trabalho de força para potencializar suas capacidades.
06.
WoD - Workout of the Day – Significa Treino do Dia
É aqui que você treina em alta intensidade e desafia seus limites. Esta etapa tem duração de 8 à 20 minutos. Pode parecer pouco, mas você vai suar muito!
07.
Volta à calma
É hora de baixar a intensidade do treino, alongando para relaxar seu corpo e mente. Sugerimos também, a todos os nossos alunos e atletas, que façam a liberação miofascial para soltar totalmente os músculos mais trabalhados no treino.
Horário das aulas BoxCroco
| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| CrossFit | 07:00 | 07:00 | 07:00 | 07:00 | >07:00 | |
| CrossFit | 08:00 | 08:00 | 08:00 | 08:00 | 08:00 | |
| CrossFit | 09:00 | 09:00 | 09:00 | 09:00 | 09:00 | |
| CrossFit | 10:30 às 12:00 | |||||
| CrossFit | 12:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 | 12:00 | |
| CrossFit | 16:30 | 16:30 | 16:30 | 16:30 | 16:30 | |
| CrossFit | 17:30 | 17:30 | 17:30 | 17:30 | 17:30 | |
| CrossFit | 18:30 | 18:30 | 18:30 | 18:30 | 18:30 | |
| CrossFit | 19:30 | 19:30 | 19:30 | 19:30 | 19:30 | |
| CrossFit | 20:30 | 20:30 | 20:30 | 20:30 | 20:30 |